Você já ouviu falar do desafio das 30 plantas por semana?
Fonte:theconversation.com
Consumir uma variedade de plantas semanalmente pode transformar a saúde do seu intestino!
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A meta de 30 plantas foi sugerida por cientistas para promover a diversidade da microbiota intestinal, ajudando na digestão, imunidade e saúde geral.
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Mesmo se não atingir a meta, aumentar a variedade de plantas na sua dieta já traz muitos benefícios. O segredo está na diversidade!
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Frutas, vegetais, leguminosas, ervas, nozes e sementes entram na conta. Cada tipo diferente conta como uma planta na meta semanal.
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Comer diferentes plantas ajuda a alimentar boas bactérias no intestino. Isso melhora sua digestão, fortalece o sistema imunológico e aumenta a energia.
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Varie nas receitas! Inclua vegetais diferentes em saladas, sopas ou smoothies. Pequenas mudanças no dia a dia já fazem diferença.
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Não se preocupe em atingir números exatos. O essencial é explorar novas opções de plantas e variar ao máximo os alimentos no prato.
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Cada planta a mais é um passo para uma vida mais saudável!